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couscous aux 7 légumes
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Célébrons Yennayer avec le Couscous aux 7 Légumes

Temps de préparation30 minutes
Temps de cuisson40 minutes
Temps total1 heure 10 minutes
Type de plat: Plat principal
Cuisine: algérienne
Pour: 6 personnes
Calories: 350kcal
Author: dumplingsandmore

Ingrédients

Pour le couscous

  • 500 g de couscous moyen
  • Huile d’olive
  • 1 càs de sel

Pour la sauce

  • 6 morceaux de poulet
  • 1 oignon râpé
  • 4 courgettes coupées en deux
  • 4 carottes coupées en deux
  • 4 navets coupés en quatre
  • quelques morceaux de citrouille
  • 2 pommes de terre coupées en quartiers
  • une poignée de fèves
  • une poignée de pois-chiches réhydratés dans l’eau pendant une nuit
  • 2 càs de concentré de tomates
  • 200 g de coulis de tomate ou deux tomates râpées
  • 1 càs de paprika
  • 1 càs de ras el hanout pour couscous optionnel
  • 1 piment vert optionnel
  • sel et poivre

Préparation

Préparation de la semoule (cuisson vapeur)

  • Placez le couscous dans une grande djefna ou un plat creux. Laver rapidement sous l’eau et égoutter. Laissez le couscous gonfler une dizaine de minutes. Ajoutez une pincée de sel et mélangez à la main pour assaisonner uniformément les grains.
  • Placez le couscous dans la partie haute du couscoussier (tamiseur) et faites cuire à la vapeur au-dessus de la marmite contenant la sauce (voir ci-dessous). Laissez cuire 15 minutes, ou jusqu’à ce que de la vapeur se dégage du couscous.
  • Retirez le couscous et versez-le dans le plat. Ajoutez un filet d'huile d’olive et travaillez les grains à la main pour bien les séparer. Remettre le couscous dans le tamiseur.
  • Répétez cette opération (cuisson vapeur + séparation des grains) une deuxième fois pour obtenir une semoule légère et bien cuite. Réservez au chaud.

Préparation de la sauce

  • Dans la marmite du couscoussier, faites chauffer un filet d’huile d’olive. Faites dorer les morceaux de poulet quelques minutes avec l’oignon et le sel.
  • Ajoutez le paprika, le ras el hanout pour couscous (si utilisé) et le poivre poivre. Mélangez bien.
  • Incorporez le concentré de tomates et le coulis de tomate (ou les tomates râpées), puis faites revenir le tout pendant 5 minutes.
  • Couvrez le poulet avec environ 1,5 litre d’eau et portez à ébullition.
  • Ajoutez les pois-chiches et laissez mijoter 10 minutes.
  • Incorporez les carottes, les navets, et les pommes de terre. Laissez cuire 10 minutes supplémentaires.
  • Ajoutez les courgettes, les morceaux de citrouille, les fèves, et le piment vert (si utilisé). Laissez cuire encore 10 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres.

Dressage et service

  • Disposez la semoule cuite dans un grand plat de service. Répartir les morceaux de poulet et isposez les légumes autour. Arrosez avec un peu de sauce.
  • Servez le reste de la sauce dans une saucière à part pour accompagner.
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